Comment se préparer à une assurance santé physique

Lorsque vous présentez une demande d'assurance maladie, vous devrez vous rendre chez le médecin pour un examen médical. Il existe des moyens de vous préparer à cet exercice physique pour obtenir des tarifs plus bas sur votre assurance. Commencez à vous préparer dans les mois précédant l'examen physique et poursuivez la préparation le matin même de l'examen.

Préparer les semaines avant l'examen

Préparer les semaines avant l'examen
Arrêter de fumer. Si vous pouvez passer trois mois sans tabac, vous serez légalement considéré comme un non-fumeur. Cela peut vous faire tomber dans un taux de prime inférieur. Travaillez à arrêter de fumer dans les mois précédant votre examen d'assurance maladie.
  • Les tests d'urine peuvent détecter le tabac dans le système, alors assurez-vous de ne pas utiliser de tabac à chiquer, un timbre de nicotine ou de la gomme de nicotine dans les mois précédant l'examen.
  • Parlez à votre famille et à vos amis de vouloir arrêter de fumer. Vous pouvez demander de l'aide en ligne, par le biais de réunions Narcotiques Anonymes, de documents de lecture et d'autres ressources externes. Cesser de fumer peut être très difficile en raison de sa nature hautement addictive et de ses forts symptômes de sevrage physique. Vous aurez besoin de beaucoup de soutien tout au long du processus. [1] X Source de recherche
  • Ne mentez pas sur vos habitudes de nicotine. Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent simplement mentir à propos de leurs habitudes de fumer et minimiser leur consommation de cigarettes. Le faire constitue une fraude et peut vous conduire à être expulsé d'un régime d'assurance. [2] X Source de recherche
Préparer les semaines avant l'examen
Changez votre alimentation. Réduire certains aliments tout en en incorporant d'autres dans votre alimentation peut aider à obtenir des résultats d'analyses sanguines. Essayez de suivre une alimentation plus saine dans les mois précédant votre examen. Cela peut entraîner une amélioration du taux de cholestérol, de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, ce qui peut entraîner une baisse de la prime pour vous.
  • Efforcez-vous d'avoir une alimentation saine riche en fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras, grains entiers et viandes maigres. Évitez le sucre, les aliments transformés et les fast-foods en prévision de votre examen. Vous voulez que votre corps soit aussi sain que possible. [3] X Source de recherche
  • Les avocats peuvent être particulièrement utiles pour préparer un examen. Ils sont riches en graisses monoinsaturées, qui sont des graisses saines pour le cœur dont votre corps a besoin, et peuvent entraîner une augmentation de votre taux de cholestérol HDL. Le HDL est souvent appelé «bon cholestérol» car il favorise une bonne santé globale. [4] X Source de recherche
  • Limitez la consommation de sel, car cela peut entraîner une rétention de poids et une augmentation de la pression artérielle. [5] X Source de recherche
Préparer les semaines avant l'examen
Limitez la consommation d'alcool et de caféine. Le café et l'alcool peuvent tous deux affecter vos chiffres pendant les analyses de sang. Il est préférable de couper l'alcool et de limiter la consommation de caféine dans les semaines précédant votre examen.
  • L'alcool peut affecter le foie, un organe corporel important. La fonction hépatique est généralement testée lors d'un examen d'assurance maladie. La consommation excessive d'alcool les jours précédant les tests peut fausser les chiffres. Si votre analyse de sang ne montre pas d'alcool dans votre système, c'est aussi un plus. Les gros buveurs sont sujets à un certain nombre de problèmes de santé, de sorte que les compagnies d'assurance sont susceptibles d'offrir des tarifs inférieurs à ceux qui ne boivent pas ou qui boivent avec modération.
  • Il est peu probable que le café et la caféine causent des problèmes de santé majeurs, mais la consommation de caféine peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle. Travaillez à réduire la caféine dans les mois précédant votre examen afin de ne pas avoir de problème à renoncer à la tasse de Joe du matin avant votre rendez-vous.
Préparer les semaines avant l'examen
Perdre du poids. Même une petite perte de poids de 5 ou 10 livres peut vous mettre dans une tranche d'assurance inférieure. Efforcez-vous de prendre du poids. Viser une perte de 1 ou 2 livres par semaine dans les mois précédant votre examen peut vous aider.
  • Une perte de poids saine nécessite une combinaison d'activité physique modérée et de restriction calorique. Réduisez votre apport calorique d'environ 500 calories par jour et visez à vous engager dans des activités aérobies modérées, comme la course ou le jogging, pendant 30 à 40 minutes par jour au moins 3 fois par semaine [6]. X Source de recherche
  • N'optez pas pour les jeûnes ou les régimes d'accident, car le poids que vous perdrez sera principalement le poids de l'eau. Il reprendra rapidement et votre métabolisme peut être affecté par un régime yo-yo. [7] X Source de recherche

Se préparer le jour de l'examen

Se préparer le jour de l'examen
Dormez bien la veille. Un manque de sommeil peut provoquer un stress excessif, ce qui peut affecter la pression artérielle pendant votre examen. Essayez d'obtenir au moins 8 à 9 heures de sommeil sain et réparateur la nuit précédant votre examen. Essayez de faire quelque chose pour vous détendre avant de vous coucher, comme prendre un bain chaud. Évitez les écrans électroniques dans les heures précédant le coucher, car la lumière bleue peut stimuler l'activité cérébrale qui rend le sommeil difficile. Si vous avez du mal à dormir pendant plus de 20 minutes, levez-vous et lisez un livre jusqu'à ce que vous commenciez à avoir sommeil. [8]
Se préparer le jour de l'examen
Ne faites pas d'exercice avant l'examen. Bien que l'activité physique régulière soit un élément important d'un mode de vie sain, l'exercice avant votre examen peut en fait conduire à des lectures de cholestérol inexactes. Essayez d'éviter de vous entraîner dans les 24 heures précédant votre examen. [9]
Se préparer le jour de l'examen
Sautez le petit déjeuner et le café. Éviter la nourriture ou la caféine le matin de l'examen peut aider. Votre tension artérielle et tout autre examen ou analyse sanguine requis peuvent être négativement affectés par la nourriture et les stimulants.
  • Comme indiqué, le café peut fausser les lectures de la pression artérielle, donc ne vous adonnez à aucune consommation de caféine avant la fin des examens.
  • Le jeûne au moins quatre heures avant les analyses de sang peut donner de meilleurs résultats. Essayez de planifier un examen tôt le matin et prenez un repas sain la veille. Ensuite, sautez le petit-déjeuner et passez directement à votre examen. [10] X Source de recherche
Se préparer le jour de l'examen
Avoir un verre d'eau. Si vous ne mangez pas ou ne buvez pas de café, la production d'un échantillon d'urine peut s'avérer difficile. Essayez d'avoir un verre d'eau avant de partir pour l'examen. Vous finirez probablement par avoir besoin d'uriner au moment de votre arrivée à l'examen et un échantillon d'urine est généralement demandé tôt.

Passer l'examen

Passer l'examen
Robe légère. Des vêtements plus lourds peuvent ajouter quelques kilos à l'échelle. Bien que cela ne semble pas être un gros problème, une différence de 2 ou 3 livres pourrait vous mettre dans une fourchette de santé plus élevée et entraîner des primes plus élevées. Portez des vêtements plus légers et assurez-vous de porter des vêtements à manches qui peuvent facilement s'enrouler. Vous devrez le faire pour que votre tension artérielle soit prise et pour que votre sang soit prélevé. [11]
Passer l'examen
Restez calme tout en prenant votre tension artérielle. Si vous êtes nerveux pendant la prise de tension artérielle, cela peut affecter les résultats. Essayez de rester calme dans la salle d'attente, car vos signes vitaux sont généralement la première chose qu'une infirmière ou un médecin prendra.
  • Si l'hôpital le permet, vérifiez si votre tension artérielle peut être prise après l'examen lui-même. Vous pouvez alors vous sentir plus calme, surtout si vous avez peur des aiguilles ou d'autres aspects du cabinet d'un médecin. [12] X Source de recherche
  • Trouvez des moyens de vous détendre dans la salle d'examen en attendant que votre tension artérielle soit prise. Pratiquez des exercices de respiration profonde, appelez un ami, lisez un livre ou faites une activité relaxante comme un jeu de mots croisés. [13] X Source de recherche
  • Des respirations profondes et apaisantes peuvent également aider. Respirer par le nez et aspirer de l'air dans votre abdomen peut réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. [14] X Source de recherche
Passer l'examen
Tenez-vous droit lorsque votre taille et votre poids sont pris. Les tableaux de poids / taille déterminent souvent les primes d'assurance. L'affaissement peut vous faire perdre un demi-pouce ou plus lorsque votre taille est prise, affectant combien il est approprié pour vous de peser. Levez-vous aussi droit que possible lorsque les médecins prennent votre taille afin que vous puissiez obtenir une mesure précise. [15]
Est-ce que les tests physiques pour les stupéfiants?
Certaines agences demanderont qu'un test de dépistage de drogues soit inclus dans un examen physique.
Serai-je testé pour l'usage de stupéfiants?
Il est possible qu'ils testent l'utilisation de stupéfiants.
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